Intermediar (Next Level)
Ai deja o bază în fitness și ești gata să treci la nivelul următor? Cursurile video intermediare cresc intensitatea, introduc exerciții mai complexe și te ajută să îți îmbunătățești forța, rezistența și să obții rezultate superioare.
Incalzire (Se face inainte de fiecare antrenament)
Încălzire
VEZI MAI MULTStretching (Se face dupa fiecare antrenament)
Acum Acum Acum Cumpara
Cumpara Acum Cumpara Cumpara Cumpara Cumpara Acum Cumpara
Ziua 1 (Spate + Triceps + Umar Posterior)
Cumpara Cumpara Cumpara Acum
Acum Acum Acum Acum Acum Acum Acum
Cumpara Acum Acum Acum
Acum Cumpara Cumpara Cumpara Acum Cumpara Acum Cumpara
Cumpara Acum Acum
Cumpara Acum Acum Acum Acum Acum Acum
Cumpara Cumpara Cumpara
Acum Cumpara Acum Cumpara Cumpara Cumpara
Acum Acum Acum Cumpara
Acum Acum Acum Acum Acum
Cumpara Cumpara Cumpara
Acum Cumpara Acum Cumpara Acum Acum Acum
Acum Acum Acum Cumpara
Cumpara Acum Acum Cumpara Cumpara
Ziua 2 (Piept + Biceps +Umar Frontal+ Umar lateral)
Cumpara Acum Cumpara Cumpara
Cumpara Acum Acum Acum Acum Cumpara Acum
Cumpara Acum Cumpara Cumpara Cumpara
Cumpara Cumpara Acum Acum Acum
Acum Acum
Acum Cumpara Cumpara Cumpara Acum Cumpara
Cumpara Acum Acum Acum Acum
Cumpara Acum Acum Acum Acum
Acum Cumpara Acum Acum Cumpara
Cumpara Acum Acum Cumpara Cumpara Cumpara Cumpara
Acum Acum
Cumpara Cumpara Cumpara Cumpara Cumpara Acum Cumpara
Cumpara Cumpara
Cumpara Cumpara Acum Cumpara Acum
Cumpara Cumpara Acum Acum
Acum Acum Cumpara Acum Acum Cumpara Cumpara Acum
Cumpara Acum Cumpara Acum
Acum Cumpara Acum Cumpara Acum
Ziua 3 (Picioare + Abdomen)
Cumpara Acum Cumpara Cumpara Acum
Cumpara Acum Acum Acum Cumpara Acum Cumpara
Cumpara Acum Acum Acum Cumpara
Acum Cumpara Acum Cumpara Acum Acum
Cumpara Acum
Cumpara Cumpara Cumpara Cumpara Acum Cumpara Cumpara
Cumpara Cumpara
Cumpara Cumpara Cumpara Cumpara Acum Acum Acum Cumpara
Cumpara Acum Acum Acum Acum
Acum Acum Acum Cumpara Cumpara
Cumpara Acum Acum Cumpara
Cumpara Cumpara Acum Cumpara Acum
Acum Acum
Cumpara Acum Cumpara Cumpara Cumpara Cumpara Acum Cumpara
Ziua 4 (Spate + Triceps + Umar Posterior)
Cumpara Acum Cumpara Acum Acum
Acum Acum Acum Acum Cumpara Acum Acum Acum
Acum Acum Cumpara Cumpara Cumpara
Cumpara Cumpara Cumpara Cumpara Acum Acum
Cumpara Acum
Cumpara Cumpara Acum Acum Acum Acum
Acum Cumpara Cumpara Acum Acum
Cumpara Cumpara Cumpara Cumpara Acum Cumpara Acum Cumpara
Acum Acum Acum
Acum Acum Cumpara Acum Cumpara Cumpara Cumpara Cumpara
Acum Cumpara Acum Cumpara
Cumpara Acum Cumpara Acum Cumpara
Cumpara Cumpara Acum
Acum Cumpara Cumpara Acum Acum Cumpara
Ziua 5 (Piept + Biceps + Umar frontal + Umar lateral)
Acum Cumpara Acum Acum
Acum Acum Acum Cumpara Cumpara Cumpara Cumpara
Cumpara Cumpara Acum
Cumpara Cumpara Cumpara Cumpara Cumpara Cumpara
Acum Cumpara
Cumpara Cumpara Acum Cumpara Cumpara Cumpara Cumpara
Acum Acum Acum
Cumpara Acum Cumpara Cumpara Acum Cumpara Cumpara
Acum Cumpara
Acum Cumpara Acum Cumpara Cumpara Acum
Cumpara Acum
Cumpara Acum Acum Acum Cumpara Acum Acum Acum
Acum Cumpara
Acum Acum Acum Cumpara Cumpara Cumpara Cumpara
Ziua 6 (Picioare + Abdomen)
Acum Acum
Cumpara Acum Cumpara Acum Acum Acum
Cumpara Acum Acum
Cumpara Acum Acum Cumpara Acum Cumpara Acum Acum
Cumpara Cumpara
Acum Cumpara Cumpara Cumpara Acum Acum Cumpara
Cumpara Cumpara Acum
Cumpara Acum Cumpara Cumpara Cumpara Acum Cumpara Cumpara
Cumpara Cumpara Acum Acum Acum
Cumpara Cumpara Cumpara Cumpara Acum Acum
Cumpara Acum Acum Acum
Cumpara Acum Acum Acum Acum Cumpara Acum
Cumpara Acum Acum
Cumpara Cumpara Cumpara Cumpara Acum Acum
Ziua 7 (Spate + Triceps + Umar Posterior)
Acum Cumpara Acum
Acum Acum Acum Acum Cumpara Acum
Acum Acum Cumpara Cumpara Cumpara
Acum Acum Acum Cumpara Cumpara Cumpara
Acum Acum Acum Acum
Acum Cumpara Cumpara Cumpara Acum Acum Cumpara Cumpara
Acum Acum Acum
Acum Cumpara Acum Cumpara Cumpara Acum
Acum Cumpara Cumpara Acum Cumpara
Acum Cumpara Cumpara Acum Acum Cumpara Acum Acum
Acum Acum Acum Acum Cumpara
Cumpara Acum Cumpara Cumpara Acum
Cumpara Cumpara
Acum Cumpara Cumpara Cumpara Cumpara Acum Cumpara
Ziua 8 (Piept + Biceps + Umar frontal + Umar lateral)
Acum Acum Acum Acum
Cumpara Cumpara Cumpara Cumpara Acum Acum Acum
Cumpara Cumpara Cumpara Acum
Cumpara Cumpara Cumpara Cumpara Acum Acum
Acum Acum
Cumpara Acum Cumpara Cumpara Cumpara Cumpara
Acum Cumpara Cumpara
Cumpara Acum Cumpara Acum Cumpara Acum
Cumpara Acum
Cumpara Cumpara Cumpara Cumpara Cumpara
Acum Cumpara Cumpara
Cumpara Acum Acum Cumpara Cumpara
Cumpara Cumpara
Acum Acum Cumpara Acum Acum Acum
Ziua 9 (Picioare + Abdomen)
Cumpara Acum Cumpara Acum Acum
Cumpara Cumpara Acum Acum Acum
Cumpara Acum Acum Cumpara
Acum Cumpara Cumpara Cumpara Cumpara
Cumpara Acum
Acum Acum Cumpara Cumpara Acum
Cumpara Cumpara Acum Acum
Acum Cumpara Cumpara Cumpara Acum Cumpara
Cumpara Acum Cumpara
Acum Cumpara Cumpara Cumpara Cumpara Cumpara
Cumpara Cumpara Acum
Acum Acum Cumpara Cumpara Cumpara Acum Acum
Cumpara Cumpara
Cumpara Cumpara Acum Acum Acum Cumpara Acum Cumpara
Ziua 10 (Spate + Triceps + Umar Posterior)
Acum Acum
Acum Cumpara Cumpara Acum Acum Acum
Acum Acum Cumpara
Acum Acum Acum Acum Acum
Cumpara Acum Cumpara Cumpara
Acum Acum Acum Cumpara Cumpara Cumpara
Cumpara Acum Acum Acum Acum
Acum Acum Acum Acum Acum Acum
Acum Cumpara
Cumpara Acum Acum Acum Cumpara Cumpara
Acum Cumpara Acum
Acum Acum Cumpara Acum Acum Cumpara
Cumpara Acum Acum
Acum Acum Acum Acum Acum Cumpara Acum
Cumpara Acum Acum
Cumpara Acum Cumpara Acum Cumpara Acum
Ziua 11 (Piept + Biceps + Umar frontal + Umar lateral)
Cumpara Cumpara Acum
Acum Acum Cumpara Acum Acum Acum Acum
Acum Acum
Cumpara Acum Acum Cumpara Acum Acum
Acum Acum
Cumpara Acum Acum Acum Cumpara Acum Acum Cumpara
Cumpara Cumpara
Acum Acum Cumpara Acum Cumpara Cumpara Acum
Acum Acum
Cumpara Cumpara Cumpara Acum Cumpara Cumpara Cumpara
Cumpara Acum Cumpara Acum
Acum Cumpara Acum Acum Cumpara Cumpara Cumpara Cumpara
Cumpara Cumpara Cumpara Cumpara Acum
Cumpara Cumpara Cumpara Acum Acum Cumpara Acum
Ziua 12 (Picioare + Abdomen)
Cumpara Cumpara
Cumpara Cumpara Acum Cumpara Acum Acum Acum
Cumpara Cumpara Acum Cumpara
Acum Cumpara Acum Cumpara Acum Cumpara
Acum Acum Cumpara Cumpara
Acum Acum Acum Acum Acum Cumpara Acum Cumpara
Cumpara Cumpara Acum Cumpara Cumpara
Acum Cumpara Acum Cumpara Cumpara Cumpara Acum Cumpara
Acum Cumpara Acum Acum Acum
Acum Acum Cumpara Acum Cumpara
Acum Acum
Acum Cumpara Cumpara Acum Cumpara Acum Acum
Acum Acum Cumpara Cumpara Cumpara
Acum Cumpara Acum Cumpara Cumpara Acum Cumpara Cumpara