Stretching-ul este esențial în orice rutină de antrenament la sală, contribuind la creșterea flexibilității, prevenirea accidentărilor și reducerea tensiunii musculare. Fie că este realizat înainte de antrenament pentru activarea musculară sau după, pentru relaxare și recuperare, stretching-ul optimizează performanța fizică. Adaptat corect în funcție de tipul de exerciții și de condiția fizică, el susține progresul și sănătatea pe termen lung.